Perguntas Frequentes sobre Dislipidemia

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Qual a melhor orientação?

Deve ser feita uma consulta para colheita da história clínica e realização do exame objetivo.

Há alterações como xantelasmas e xantomas que podem ser muito características.

De acordo com a situação, devem ser pedidos os exames complementares de diagnóstico e instituída a melhor terapêutica para cada um (nutricional e médica).

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O que posso fazer para baixar o colesterol LDL?

 

  • Caminhe (30 minutos por dia);
  • Não fume;
  • Leia os rótulos;
  • Evite as gorduras saturadas e as gorduras trans;
  • Prefira as gorduras insaturadas;
  • Cozinhe astutamente – cozer, assar, preparar no vapor, grelhar e retirar todas as gorduras visíveis da carne e do peixe;
  • Evite fritar mas se o fizer escolha as gorduras adequadas – use óleos vegetais, como girassol, linhaça, amendoim e o azeite.
  • Consuma:

– Diariamente: hortaliças de cor escura ou saladas, bem como sopa de legumes, e frutas ricas em fibra, para ajudar a diminuir a absorção do colesterol a nível intestinal;

– Regularmente: peixes ricos em ómega-3 (salmão, sardinha, cavala, atum, dourado, chicharro);

– Moderadamente: nozes, avelãs e sementes de linhaça e chia.

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